Основа женского здоровья - физическая активность

21.11.2013 - 07:35

По статистике 8 из 10 женщин страдают мастопатией. Основной причиной являются гормональные нарушения в комплексе с другими факторами. Мастопатия возникает в возрасте от 25 до 45 лет и никогда не проходит самостоятельно.

На сегодняшний день мастопатия молочной железы возникает в двух формах - узловой и диффузной. При узловой форме в ткани появляется локальное уплотнение (узел); при диффузной образуется несколько узелков.

Мастопатия требует своевременного лечения. Однако ее, как и любое другое заболевание, легче предупредить, чем лечить.

Основной мерой профилактики является здоровый образ жизни. Физические упражнения на свежем воздухе, ходьба, плавание. Если в условиях мегаполиса невозможно найти зеленую зону для бега трусцой, то прекрасной тренировкой станет подъем по ступенькам несколько раз в день.

При изготовлении лестниц предусмотрен наклон полотна под определенным углом, что не только тренирует мышцы, но способствует глубокому дыханию, обогащая кровь кислородом. Поэтому при подъеме до 5-6 этажа лучше всего лифтом не пользоваться.

Активный образ жизни, 8-часовой сон, отказ от вредных привычек, правильное питание - вот основа профилактики мастопатии.

Необходимо ежегодно посещать маммолога и гинеколога, тщательно соблюдая их рекомендации. Следует избегать стрессов, получать максимум позитивных эмоций.

Немаловажным фактором при профилактике мастопатии является правильный выбор нижнего белья. Синтетические тесные бюстгальтеры способствуют застою кровообращения, и являются причиной отека груди.

Следует помнить, что здоровье груди во многом зависит от своевременно наступившей беременности, которая завершается родами. Аборты наносят непоправимый вред организму.