Как предотвратить боли в спине

6.09.2014 - 18:42

Работа за компьютером и малоподвижный образ жизни стали причиной развития остеохондроза. При этом заболевании происходит утоньшение межпозвоночных дисков, что вызывает неприятные боли в спине. Остеохондроз негативно сказывается на фиксирующей способности позвоночника и состоянии расположенных рядом связок и мышц.

Чтобы укрепить спину, необходимо развить мускулатуру позвоночника. Это поможет предупредить и остановить многие болезни суставов, мышц и самого позвоночника. Прежде всего, необходимо выбрать вид спорта, исключив те варианты, где нужны резкие движения, падения и прыжки.

Сегодня существуют различные специализированные центры, где вам помогут подобрать программу лечебной гимнастики. Кроме того, благодаря физическим нагрузкам вы всегда будете в хорошей форме и сможете избежать симптомов мастопатии и других заболеваний.

На состояние позвоночника серьезное влияние оказывает питание. Необходимо включать в свой рацион различные минеральные вещества: фосфор, калий, магний, кальций. Этими микроэлементами богаты такие продукты, как капуста, рис, горох, свекла, фундук, грецкие орехи.

Также следует максимально ограничить употребление сахара, который забирает из костей полезные элементы. В результате кости становятся более мягкими и рыхлыми. Сахар в больших количествах содержится в конфетах, молочном шоколаде, пирожных и сладких напитках.

Если вам предстоит сидячая работа, то каждые 30 минут необходимо вставать и разминать позвоночник. Для этого достаточно выполнять простые упражнения: наклоны в разные стороны и прогибы. Чтобы сохранить позвоночник здоровым, рекомендуется спать на жесткой поверхности. Женщинам не следует постоянно носить каблуки высотой более 4 см.